La Visualización Mental

EJERCICIOS PRACTICOS.  
VISUALIZACION DE PAISAJES Y LUGARES FISICOS LEJANOS.

A. EJERCICIO DEL FRIO.

Podemos inicialmente comenzar con un sencillo ejercicio en el cual vamos a comprobar lo que influye la mente y la visualización en la percepción de sensaciones físicas que considerábamos pura y simplemente dependientes de realidades objetivas del medio ambiente.

Es el caso, por ejemplo, de las sensaciones físicas de frío y de calor, las cuales vamos a sentir claramente no ya en dependencia de la temperatura exterior, sino en función del paisaje mental en el que nos vamos a sentir inmersos.

Colóquese en una postura cómoda, bien con la columna erguida adecuadamente, si está usted sentado, o bien con la columna reposando sobre un tapete o colchón que la mantenga relativamente recta, en caso de que usted se coloque acostado o tendido.

Comience a tomar respiraciones suaves y profundas, realice a continuación una breve relajación de por ejemplo 1 minuto, vacía su mente de condicionantes tanto internos como del exterior...Se da por supuesto en los próximos ejercicios que todos estos pasos van a ser realizados previamente a la sesión, o incluso repetidos alguna vez más a lo largo de ella en caso de que se pierda la concentración en el ejercicio que se esté practicando.

Visualice un paisaje de alta montaña, bien alguno que usted conozca por haber estado físicamente en él con anterioridad, bien uno que haya visto en fotos, o también, un paisaje que usted puede ir dibujando con su imaginación a su gusto o inspiración.

Siéntese en esa roca desde donde puede ver una parte importante del paraje. Se encuentra bien abrigado, sintiendo el gélido aire dándole en la cara y percibiendo incluso el vaho que usted exhala con su respiración.

Visualice las altas cumbres y las blancas nieves que lo coronan.

Relájese viendo el paisaje y escudriáe en sus sensaciones físicas: la humedad que se transmite desde la roca que ahora es su asiento, el normal entumecimiento de las manos bajo los guantes, algún que otro escalofrío esporádico...

Las sensaciones en general son agradables, pero sabe que en pocos minutos su cuerpo le va a pedir que se levante y que vuelva de regreso al refugio donde usted se encuentra hospedado. Hágalo en el momento en que lo considere oportuno, o siga disfrutando del fresco, si lo prefiere...

B. EJERCICIO DEL CALOR.

Está usted pasando unos días en el norte de Africa y, como no podía ser menos, va a realizar la típica excursión por una cercana zona de dunas del desierto.

Emprende la marcha en camello sólo con su guía y, después de 2 horas de marcha bajo un sol bastante fuerte, decide parar y le dice a su guía que guarde los camellos mientras usted va a dar un paseo dos o tres dunas más allá, pues no quiere perder la oportunidad de estar solo durante unos minutos ante aquella inmensa soledad dorada.

Siéntese sobre su tapete en lo alto de aquella duna que por su forma le ha atraído más, y contemple serenamente el paisaje ondulado que se despliega ante usted.

Aun cuando salieron relativamente temprano de mañana para la excursión, el sol ha subido lo suficiente como para caldearlo todo en torno suyo, incluyendo sus ropas.

Acomódese psicológicamente a esa temperatura, pues no tendrá fácilmente otra oportunidad como ésta para contemplar semejantes bellezas naturales en vivo.

Usted se ha colocado de espaldas al sol para que su luz no le moleste. Sienta el calor de la arena, del aire, etc. como una energía con la que usted es capaz de equilibrarse durante la próxima media hora.

El sudor de su cuerpo posee un efecto purificador y también de balance de la sensación de calor.

Siga notando la creciente energía que acumula la tierra según el sol va alcanzando una posición más privilegiada.

Con cada inhalación el aire se siente más seco y cálido, lo cual nota usted en sus pulmones y también en su cara y cabeza en general.

Continúe disfrutando durante los próximos minutos de aquellas sensaciones físicas propias del lugar donde se encuentra.

Han ido pasando los minutos y la sensación de sed ha ido en aumento, la cual va a ser precisamente la que le va a hacer decidirse por levantarse y caminar el trecho hasta donde se encuentra su guía y su medio de transporte.

Además, el agua está en uno de los camellos.

C. EJERCICIO DE LA CASCADA DE AGUA.

La primavera está bastante avanzada y usted se ha dirigido a un tranquilo remanso de paz en el que hay un arroyo de agua limpia y cristalina situado en la montaña.

Se pone su traje de baño y se dirige a la cascada pisando las piedras más o menos planas que sobresalen del nivel del agua. Comienza a sentir la agradable temperatura del agua en la planta de sus pies.

Avanza un poco más haciendo equilibrio y ya puede sentir el chispear de las primeras gotas de agua sobre su piel, las cuales salen despedidas de la cascada como si de un aspersor de agua se tratara. El sonido de la cascada es a la vez mucho más intenso y ya casi es lo único que puede usted oír del entorno.

La cascada está comenzando a abrazarle en su seno.

El repicar del agua sobre sus piernas y su pecho es cada vez más intenso según se acerca a aquella piedra que ya había localizado antes y que le va a servir de asiento, por no decir de trono.

Ya puede casi tocar con la mano la piedra elegida y el torrente de agua cae de grueso sobre su cabeza. Tiene que cerrar los ojos durante un momento y a tientas se coloca sobre la piedra. Se gira sobre usted mismo y, ahora sí, comienza el concierto-masaje sobre su espalda, sus piernas, su pecho, su cabeza...
La temperatura del agua es fresca pero a la vez agradable y usted psicológicamente se relaja al completo y se deja llevar hacia esa magna limpieza física, psíquica y mental con que la naturaleza le brinda en uno de sus increíbles dones.

Déjese llevar por esa música orquestal que le hace abrir sus emociones a límites insospechados y sin ningún tipo de complejos.

Sus pensamientos se aclaran y se liberan, a la vez que su tranquilidad y seguridad personal van aumentando durante esta terapia de armonización por medio del elemento agua.

Continúe disfrutando del evento durante los próximos quince minutos, hasta que se note ya suficientemente masajeado, fresquito y liberado de todo tipo de limitaciones subjetivas.

Pausada y lentamente se dirige usted hacia el borde del arroyo donde dejó sus ropas. Ahora toca secarse al aire y el sol durante unos minutos.

D. EJERCICIO DEL VIAJE AL MUNDO DE LA IMAGINACION.

Seguramente si busca usted en su memoria podrá conectar con aquellos mágicos momentos que vivía cuando era un niño durante la lectura de sus personajes favoritos.

¿Por qué no volver a disfrutar de esos momentos, si cabe todavía más intensamente?.

El único requisito que se precisa es el de liberarse de falsos sentidos del ridículo que le limitarían en su vuelo al mundo de la imaginación.

¿A dónde y con quién prefiere ir?. ¿Con Peter Pan a su isla, con Flash Gordon al planeta Mongo, o tal vez con Tintín en una de sus aventuras?. O tal vez decida dar un viaje en el plano mental a algún lugar de ensueño que se encuentra bastante lejano y en el cual usted ha estado anteriormente o del que posee referencias mediante fotos o películas.

Todavía cabría otra posibilidad, lo cual requerirá un poco más de práctica al viajero mental, que es la de crear su propio paisaje y personajes en su mente.
La TECNICA más adecuada para realizar este tipo de viajes en el plano mental y de la imaginación se puede sintetizar en los siguientes pasos:

1. En primer lugar, tener claro que vamos a desconectarnos durante una media hora de aquello que llamamos el mundo real, el cual no va a intervenir en la sesión para nada.

2. En segundo lugar, es preciso seleccionar muy bien el tipo de escenario mental sobre el cual se va a basar el viaje mental e imaginativo.

Esto implica directamente el lograr una alta calidad de material original (libros, fotos, guión, etc.), el cual servirá de base en muchos casos para iniciar la andadura por los mundos mentales previamente elegidos.

Tenga en consideración que este tipo de técnica es totalmente inofensivo siempre y cuando se plantee como una manera de relax mental, sobre la base de que el mundo mental a donde se quiera viajar sea elevado y de categoría. Es decir, el jugar con este sistema a verse inmerso en películas o historias de terror o de sexo duro no sería precisamente la forma de enfocar esta técnica como un sistema de desarrollo personal.

3. Como tercer punto, una posible técnica es el aprovechar la lectura de una historia y a continuación introducirse en el ejercicio de viaje mental imaginativo.

4. Como cuarto punto establecemos la secuencia a seguir en la práctica, la cual obviamente comienza con la más que conocida línea: postura cómoda, respiración, relajación, vaciado mental y, en este caso, concentración o atención dirigida hacia el mundo imaginativo elegido (visualización).

5. Como quinto punto sólo hay que añadir que el fluir de la imaginación nunca debe de ser forzado, sino relajado, natural y motivante por sí mismo, es decir, que no requiera ningún esfuerzo.

Ya hablando acerca de los BENEFICIOS de este tipo de práctica, podemos apuntar los siguientes:

1. El vuelo de la imaginación y de la mente es una facultad natural con la que la naturaleza nos dota desde niños, pero que luego por lo general va siendo opacada por la excesiva inclinación de la educación normal hacia lo lógico y memorístico, no fomentándose las dotes imaginativas y creativas, sino más bien dejándolas de lado poco a poco o, incluso, anulándolas progresivamente.

2. Esta deficiencia de la cultura de lo imaginativo no conduce en absoluto a una anulación real de la facultad de la imaginación, sino más bien a una enfermedad progresiva de ella.

El ser humano sigue siendo un ser con una parte imaginativa o "creadora de imágenes" muy importante. La falta de conocimiento de esa faceta de sí mismo hace que ésta quede en el nivel subconsciente, con lo cual le es mucho más difícil detectar su dinámica, conocerla, manejarla y, por ende, usarla conscientemente.

Grandes problemas sociales radican en ese déficit de cultura imaginativa. La susceptibilidad, los numerosos fantasmas y tabúes subconscientes imaginados, las manifestaciones de la imaginación morbosa, etc.

Es decir, el ser humano sigue imaginando, a pesar de esa castración imaginativa a la que ha sido sometido pero, con frecuencia, de una manera dislocada, alterada y torcida. La sospecha, los miedos y temores, la necesidad de alimentarse de imágenes electrónicas o impresas (video, cine, publicaciones, etc.) con una fuerte carga de violencia y de sexo infrahumano, etc. son manifestaciones de la mencionada alteración de la imaginación.

3. Dos son los grandes problemas de la imaginación del ser humano moderno medio: su escasez, y su mediocre calidad.

Veamos a continuación un ejemplo que nos puede resultar ilustrativo al respecto de lo que estamos estudiando.

Este está tomado de una vieja película de ciencia- ficción, en la que un grupo de exploradores espaciales de la Tierra llegaba a un planeta aparentemente deshabitado pero que, para sorpresa de los humanos, poseía una intacta infraestructura de soberbias ciudades, centros de alta tecnología, espacio-puertos, etc.


Es decir, en ese lejano planeta estaba instalada una altísima civilización tecnológica, pero no había ningún habitante en ella, tal como si todos hubieran desaparecido o sido eliminados.

El equipo científico de la expedición terrestre llegó a unas extraordinarias y seguras conclusiones después de haber tomado distinto tipo de datos de todo lo que pudieron analizar en la mencionada cultura deshabitada.

Esa humanidad desaparecida había alcanzado tal nivel tecnológico que habían desarrollado un aparato materializador de los pensamientos, de tal manera que todo pensamiento generado por la mente del que usaba el artefacto era inmediatamente generado en la realidad. De esa manera, no les fue difícil conseguir rápidamente todo lo que eran capaces de imaginar o pensar, pero hubo algo que los inventores no había previsto, lo cual fue precisamente la causa directa de la destrucción de todos los habitantes de aquel mundo.

Los creadores del invento no tuvieron en cuenta el peligro que podía suponer la falta de conocimiento y de control de ellos mismos sobre ciertos niveles de su inconsciente.

Así, a partir del materializador de pensamientos no sólo se crearon poderosos artefactos, riquezas materiales sin fin y un medio ambiente verdaderamente paradisíaco sino que, para desgracia definitiva de esa civilización, también tomaron forma real los fantasmas y entidades bestiales del inconsciente profundo de los que usaron el invento. Fueron estas mismas entidades sin control las que se les volvieron en contra y eliminaron a los seres que les habían proporcionado primero vida mental y luego real.

Este evidentemente es sólo un ejemplo ficticio, el cual viene al hilo del tema. La conclusión es que una parte de aquello que se ha dado en llamar el poder de la mente radica en la facultad para la generación de imágenes, que no es otra que la comúnmente llamada imaginación.

4. En buena medida "el color del cristal con que se mira" la realidad viene dado por el tipo de imágenes mentales que creamos.
Así, la persona susceptible se siente agredida no sólo por los estímulos del medio ambiente que objetivamente le puedan afectar, sino también por lo que dentro de su "amplificador" imaginativo interno ella va a incubar y aumentar, incluso hasta límites que podrían ser visiblemente exagerados.

Como ejemplo inverso, podemos estudiar al optimista, el cual se sitúa ya desde que se levanta por la mañana con una óptica de las cosas más que nada enfocada a las posibilidades y nuevas opciones de éxito, en lugar de visualizar de entrada los problemas solamente como tales.

5. La generación de imágenes psíquicas y mentales de calidad hace que la psiquis esté más relajada y disfrute más de las cosas.

6. Por último, hemos de comentar que todo ser humano genera en su psiquis "imágenes basura" en mayor o menos medida o, lo que es lo mismo, no podemos pensar en que exista una mente totalmente creativa, optimista y cristalina.

Así, de los diferentes tipos de imágenes que espontáneamente genera la psiquis, siempre existe un porcentaje de desecho.

E. EJERCICIO DE HIGIENE MENTAL: VISUALIZACION, ACTIVACION Y EXCRECION DE IMAGENES MENTALES.

La técnica en la que ahora nos introducimos es muy usada para ir gradualmente dejando la mente en un estado más neutral y puede ser el preludio de otros ejercicios de generación mental, aunque en sí mismo ya es bastante completa.

Su base teórica radica en el hecho más que comprobado de que la psiquis y la mente están evocando continuamente imágenes mentales, unas veces más agradables y otras menos, en ocasiones con mayor velocidad y en otras situaciones con una mayor lentitud y espaciamiento.

El ejercicio consiste de entrada en visualizar internamente las imágenes mentales que se producen de forma espontánea, para a continuación intervenir conscientemente sobre ellas de forma discriminada, activando las imágenes mentales productivas y creativas (activación), o diluyendo las desarmónicas y degenerativas (excreción).

La trascendencia de este ejercicio es que se puede luego adoptar de manera casi subconsciente como una técnica de autocontrol psíquico y mental, pues nos hará capaces de excretar imágenes de depresión o de inseguridad personal, o también, de aumentar hasta límites insospechados las imágenes de paz interior, de creatividad original, etc. Todo esto anterior se podrá realizar "en vivo", es decir, en el momento justo en el que el fenómeno imaginativo en cuestión está ocurriendo.

A este respecto podemos hablar de dos tipos de técnicas mentales de acuerdo al momento en que se pueden realizar:

1. TECNICAS EN VIVO: serían aquellas que se pueden practicar en cualquier momento de la jornada, es decir, cuando las circunstancias lo requieran.

2. TECNICAS CON PREPARACION PREVIA: son las que precisan de ciertos condicionantes ambientales precedentes.

El presente ejercicio de higiene mental se encuentra dentro de la primera categoría, es decir, en el capítulo de técnicas en vivo, lo cual no significa que no se pueda practicar también con ciertas condiciones previas más sofisticadas.

El concepto de "activación de una forma imaginativa" es hasta cierto punto sinónimo de energetización imaginativa, es decir, de insuflar más energía a una imagen o cadena de imágenes psíquicas o mentales.

Sólo como recordatorio hacemos un paréntesis para decir que cuando hablamos de lo "psíquico" nos estamos refiriendo al nivel en que se entremezclan las emociones y los pensamientos (esfera astral), mientras que cuando citamos a lo mental estamos enlazando con el nivel de los pensamientos, la lógica y las valoraciones (esfera mental).

La excreción psíquica o mental podríamos hacerla equivalente a la disolución o disipación de las imágenes psíquicas.

Por tanto, el ejercicio posee tres FASES DINAMICAS:

1. VISUALIZACION de las imágenes psíquicas y mentales.


Requiere lo que podríamos llamar una concentración relajada, es decir, una atención dirigida hacia tales imágenes pero generando el mínimo de cansancio posible.

2. ACTIVACION de las imágenes creativas.

Cuando detectemos mediante la visualización una imagen que vale la pena, podemos activarla y vitalizarla mentalmente aprovechando la energía de la siguiente inhalación que realicemos.

Sienta que la energía de la inspiración vitaliza esa imagen mental a la vez que la tiene enfocada con su punto de mira interno (la dirección de su atención).

Recréese en el crecimiento de esa imagen mental o conjunto de imágenes mentales.

Esta es una fase en la que el cansancio psíquico disminuye muchísimo, pues la imagen en crecimiento es reconfortante y revitalizante por sí misma.

3. EXCRECION de las imágenes degenerativas.

Es una fase que sólo merece la pena aplicarse cuando las dimensiones o la importancia de la imagen mental desarmónica en cuestión lo requiere.

Es decir, no pretendemos ni mucho menos estar fiscalizando o controlando cualquier imagen mental que se salga un poco de cauce, sino diluir a tiempo imágenes mentales o psíquicas degenerativas que se presume van a reproducirse en forma de cadenas mentales involutivas: angustia, depresión, irritabilidad, agresividad desbocada, falta de autoestima, inseguridad en las posibilidades personales, supervaloración de las propias posibilidades, etc.

Uno de los prerrequisitos es el no moralismo en relación con los pensamientos degenerativos internos. Es decir, hay que saber que ellos se dan más o menos en todo ser humano, con lo cual es bueno considerarlos como parte de nuestra naturaleza pero, a la vez, hay que saber que no todo lo natural es conveniente y que el hombre puede actuar voluntariamente transmutando las energías pasionales en fuerzas más sutilizadas.
La ruta mental adecuada para diluir o disolver un pensamiento involutivo es haciendo uso mental de la exhalación.

Usted previamente ha visualizado esa imagen mental disonante y ha presumido que ella va a generar una dinámica degenerativa dentro de usted mismo.

Continúe durante un momento concentrado en la visualización de ese pensamiento. Respire profundamente.

Relájese.

Con la siguiente exhalación sienta que la imagen mental (o cadena de imágenes) en cuestión sale al exterior con el aire expirado, diluyéndose, volatilizándose...

En caso de que usted no se considere liberado suficientemente del pensamiento distorsionante, repita las exhalaciones con la misma intención.

F. EJERCICIO DE VISUALIZACION DE LA PAZ INTERIOR.

La mente, como todo gran objeto de estudio, contiene en sí grandes paradojas. Una de ellas es la que se refiere a una doble función que posee, y que aparentemente es contradictoria:

-la mente posee la función de abrir y dilatar nuestra conciencia acerca del mundo y las realidades de la vida.

-la mente posee la característica de limitar nuestra visión acerca del mundo y sus realidades.

Es evidente que el conocimiento libera, como norma general. Pero también es cierto que nuestra mente personal puede constituir un poderoso filtro en ocasiones limitador de nuestra captación de la realidad.

Así por ejemplo, es común que el ser humano busque la felicidad o incluso la paz continuamente por fuera de sí, y es perfectamente normal que cuando las cosas no están bien fuera se tienda a arreglarlas también fuera.

Pero igualmente es verdad que los momentos en la vida en los cuales no existe ningún problema o ninguna preocupación son escasos. Y entonces, ¿para cuñando va a quedar la preciada paz interior?.

¿Es tan difícil realmente lograr la paz interior?.
¿Puede suceder quizás que no tengamos la suficiente confianza en que esa paz interior puede lograrse?.

¿Por qué el ser humano tiende a dejar la consecución de la paz interior para mañana o para más adelante, cuando por otro lado la desea fervientemente?.

Esta son algunas muy interesantes preguntas sobre las cuales ni mucho menos pretendemos dar respuestas definitivas, pero sí pensamos que el presente ejercicio puede ayudar a acercarse más una la solución a esta vital cuestión.

Hay que apuntar que este es un ejercicio clásico y muy representativo de generación mental conseguida por medio de la visualización.

Pero, para ir entrando más en materia, ¿visualizar significa ver ahora lo que ya había pero que antes no se pudo ver, o, visualizar significa generar lo que antes no existía, para luego verlo?.

Probablemente es más cierto lo primero que lo segundo, por aquello de que "no hay nada nuevo bajo el Sol". Así, sería un poco aventurado decir que la visualización crea. Pero, defendiendo la segunda hipótesis, también podemos afirmar que: lo que nosotros no podemos alcanzar con nuestra vista interior, sencillamente para nosotros no posee existencia.

Pero podemos quedarnos quizás más satisfechos con una postura de síntesis: el visualizar nuevas realidades significa sacar a éstas de una existencia velada u oculta hacia una existencia visible y manifiesta para nosotros.

Ya hemos hablado en la introducción general a los 5 componentes de la generación mental que la visualización es la visión con los sentidos internos.

Hágase una pregunta sincera: ¿pienso que en mi mundo interno existe la paz?.

Si contesta que no, tendrá que esperar a la sección de "autointegración" (5º componente de la generación mental) para que le podamos sugerir alguna solución a su medida.

En cambio, si contesta que sí, póngase ya a buscar esa paz que usted percibe está dentro de sí mismo. Estamos hablando de visualización, con lo que entonces la labor será ver lo que antes no veía, pero que ya existe dentro de usted. Viendo correctamente traerá a la luz algo que estaba velado y que a partir de entonces para usted será algo manifiesto.

Como decíamos antes, la mente puede ser tanto una apertura para la conciencia como un filtro para ver ciertas cosas. Parta de la base de que dentro de usted existe la paz, pero que usted no ha aprendido a verla o visualizarla adecuadamente.

Primero que nada, véase como un ser poseedor de una naturaleza superior, que para su evolución personal está muchas veces sometido a experiencias fuertes. Pero esto último no significa que usted no sea un ser poseedor de la paz y, aún más, hecho de la paz interior.

Ya, desde ahora mismo, todavía sin interiorizarse, visualice que efectivamente esa paz interior emana de usted en todo momento.

Adopte una postura cómoda, respire tranquilamente, relájese...

Visualícese como un ser de paz en su origen.

No tema sentir y vivir ése que es su origen.

No intelectualice. Sencillamente visualice, perciba mediante sus visión interior...Ella no le va a engañar.

Lo que está viendo usted dentro de sí es cierto. No necesita esperar a mañana para sentir la paz. Ya la está sintiendo ahora, y tenga la confianza absoluta de que esa paz siempre estará dentro de usted. Siempre que la visualice allí la encontrará, trascendiendo los momentos difíciles o de duda.

La paz sencillamente ES dentro de usted. No se trata ni de alcanzarla, ni de crearla ni de esperar a que crezca.

Ahí está siempre, imperturbable, segura, tranquila, serena...

Véase ahora como un ser que posee la paz interior y que a la vez es capaz de vivirla conscientemente. Visualice ese estado de paz, que es intrínseco y propio de usted.

Sólo la duda de que eso sea así puede impedirle vivir ese estado en este momento, en este preciso instante...PAZ


G. EJERCICIO DEL VIAJE INTERESTELAR.

Dispóngase a realizar un maravilloso viaje al universo del espacio exterior. Es un viaje prodigioso y tan real como lo que usted ahora mismo tiene enfrente.

Realice las fases previas de siempre: postura, respiración, relajación y vaciado mental.

NOTA: este ejercicio no posee ninguna relación ni directa ni indirecta con el viaje astral.

Visualice su cuerpo funcionando rítmicamente sobre el tapete, cama o sillón sobre el que va a hacer el ejercicio.

Su mente ahora va a visualizar su cuerpo desde fuera.

Deténgase si quiere un poco en su aspecto y postura física externos. Véase con simpatía.

Comience a elevar su mente por encima de su cuerpo visualizando la habitación desde arriba.

Continúe visualizando con su mente el edificio o casa completo donde vive desde arriba.

La manzana o barrio va quedando bajo usted y gradualmente va visualizando las líneas de las calles de su ciudad.

Empieza a visualizar los aledaños de su ciudad o pueblo, con las zonas verdes y el paisaje circundante.

La visualización continúa gradualmente en sentido ascendente hasta que puede distinguir los elementos orográficos de la zona: montañas, valles, barrancos, llanuras, ríos, etc.

Los bancos de nubes situados sobre la región se ven claramente.

Su país con su contorno va quedando bajo su campo de visualización.

También llegan a su esfera de visión los países cercanos.

Momentos después el continente con sus costas y accidentes geográficos se perfila claramente, distinguiéndose también las concentraciones de nubes.

Ya va usted notando la curvatura de la Tierra, pues su vista alcanza más allá de las costas de su continente, llegando a ver buena parte del océano.

Los continentes vecinos se visualizan.

La redondez de la Tierra va tomando forma y esa majestuosa imagen del planeta azul queda perfectamente plasmada ante sus ojos.

Ya el planeta va quedando como una esfera perfecta y las primeras estrellas comienzan a verse en su alrededor.

El globo terráqueo se hace más pequeño y pronto aparece la Luna hacia el lado derecho de usted, mientras que la esfera solar se comienza a observar al frente y ligeramente hacia arriba.

Su vista pasa muy cerca de la Luna y es usted capaz de visualizar llamativos detalles de su superficie llena de cráteres de todos los tamaños.

La Luna va quedando atrás y la negrura del espacio exterior se va haciendo cada vez más intensa, así como su profundidad.

En este momento se da cuenta de que está cruzando el cinturón de asteroides. Es capaz de distinguir piedras de mediano tamaño y algún que otro gran asteroide, con sus combinaciones de caras iluminadas y de caras obscuras, según la dirección de los rayos solares.

Su retrospectiva del sistema solar continúa y puede ahora ver a su izquierda al gigantesco Júpiter con varias de sus lunas.

El Sol cada vez se nota más lejano y los elementos del sistema solar van quedando como puntitos en torno al Sol central. No se ha encontrado usted con ningún otro planeta del sistema solar y ya pronto comienza a ver multitud de estrellas circundantes.

Se está usted dirigiendo de uno de los bordes de la galaxia Vía Láctea, que es donde se encuentra el sistema solar, hacia su centro, que es mucho más ancho y poblado de estrellas.

Queda usted extasiado por un cielo salpicado de miríadas de estrellas muy luminosas.

Colóquese en el mismo centro de la galaxia, en su núcleo, y sienta su fuerza y energía.

Vuele con su mente ahora a gran velocidad hacia su derecha, hasta salir de la Vía Láctea.



Ha superado usted ya su borde. Aléjese lo suficiente para ver con claridad la espiral que forma la Vía Láctea, con su núcleo más ancho y redondeado en el mismísimo centro.

Ahora mire hacia arriba y prepárese para percibir un espectáculo prodigioso. Está usted en el sitio adecuado para ver una de las galaxias que acompañan a la nuestra (la Vía Láctea) en el llamado Grupo Local de Galaxias.

Se trata de otra gran galaxia elíptica, Andrómeda, que está acompañada en cada uno de sus lados por dos pequeñas galaxias más o menos globulares llamadas las Nubes de Magallanes.

Disfrute de la privilegiada situación antes de regresar a casa.

Ahora visualice el borde de la Vía Láctea donde sabe que se encuentra el sistema solar con el radiante Sol.

Comience a volar hacia ese punto acercándose progresivamente al borde de la galaxia.

Muchas estrellas se encuentra usted a su paso antes de penetrar en los lindes del sistema solar.

Realice el viaje de vuelta exactamente por donde había venido, viendo a Júpiter, los asteroides, la Luna, el planeta azul...su continente, su país, su región, su ciudad, su manzana, su casa, su habitación, usted mismo...

Abra lentamente los ojos y estire su cuerpo con suavidad, tomando respiraciones más profundas...Siéntase de nuevo en su hogar, pero con una visión más universal de las cosas.