La Tecnica del Vaciado Mental

Realmente la mente real es un hecho.

Una vez que nos hemos introducido en el mundo de la mente en un anterior capítulo, vamos a continuar con elementos teórico-prácticos en el "curso de potenciación psíquica y mental". Esta práctica es algo que el estudiante siempre desea desde el primer momento, y con razón, pero para los que tienen la responsabilidad de enseñar, cada cosa ha de irse incluyendo en su momento. Así, hemos precisado de conocimientos acerca del concepto amplio de mente como algo que se encuentra en toda cosa, en todo momento y en todo lugar; posteriormente hemos incluido la teoría y la práctica de la respiración integral y la relajación, técnicas sin las cuales se va a ciegas en otros niveles de la potenciación psíquica y mental.

Decimos que se va a ciegas porque la propia autoconciencia del organismo total se basa en la detección de las dos fases que existen en cualquier manifestación de la energía: el "llenado" y el "vaciado". Así, se puede considerar a la RESPIRACION como el elemento básico energetizante de nuestro cuerpo, nuestra psiquis, nuestra mente y nuestra voluntad. A la vez, la propia respiración posee una fase de "llenado" de nueva energía (la inhalación de aire limpio) y de "vaciado" de la energía de desecho, puesto que lógicamente hemos de entender que la energía se puede manifestar en su polaridad limpia o luminosa, como también, en su polaridad sucia u obscura. El aire que inhalamos genera vida en nosotros, mientras que el que exhalamos acabaría con nosotros si tuviéramos que volverlo a respirar durante un período prolongado.

La RELAJACION afina más con la polaridad de descarga o de distensión, pero de por sí posee también dos funciones o fases al igual que la respiración. Sea consciente de esto: en una primera fase de la relajación queremos descargarnos, liberarnos, distendernos, vaciarnos, desprendernos del lastre de la tensión, etc. pero, ¿con qué fin?.

Sencillamente, vaciarse para después llenarse de nuevas energías, más sutiles, más finas, más elevadas y más potentes. No confunda la relajación con el ejercicio de relajación tendido sobre el suelo en la postura clásica. Ese es sólo el comienzo. Cada vez vamos a ir a un concepto mayor y más abierto de este proceso del llenado y del vaciado. En cuanto a la respiración, tenemos bien claro por su necesidad fisiológica que se refiere a un proceso continuo a lo largo del día pero, como ya veremos, una cosa es el simple proceso fisiológico de la respiración y otra cosa es la mentalización de la energía de la respiración, la cual nos pone en contacto con una de las más importantes fuentes de la vida.

En cambio, por lo común cuando se habla de relajación viene a la mente la práctica hecha de vez en cuando durante diez o quince minutos. No es así en realidad, pues si la persona no sabe relajarse, es decir, vaciarse, tampoco sabrá llenarse. Para que lo entendamos de manera sencilla, cuando hablamos de mente universal, que es uno de los niveles en que se desarrolla la vida, tenemos que remitirnos también a la idea del infinito, es decir, trillones y trillones de estados de vibración mental tanto hacia abajo como hacia arriba. Así se explica la posibilidad que alberga aquello tan heterogéneo a lo que llamamos el hombre para ser a veces tan bestial y en otras ocasiones asimilarse a los ángeles.

A lo largo del día muchas veces vamos acumulando o percibiendo consciente e inconscientemente ciertas vibraciones producto del contacto con las personas, con los ambientes, con las máquinas, etc. Con frecuencia ese ambiente es fuerte y choca con nosotros, hasta el punto de que la propia conciencia del yo disminuye. Más que de despertar poderes mentales al estilo de los comics de superman, podríamos hablar de escalar estados mentales hacia niveles más abiertos, más sutiles, más potentes, más universales... vaciarse de lo inferior, llenarse de lo superior... vaciarse de lo burdo, llenarse de lo elevado... vaciarse de lo que nos preocupa y llenarse de lo que nos hace creativos... y así siempre, hacia el infinito.
 
EL VACIADO Y EL LLENADO MENTAL.

La TECNICA DEL VACIADO Y LA DEL LLENADO desde el punto de vista psicológico son usadas alrededor nuestro mucho más de lo que nos pensamos, hasta el punto de que rara vez pasa un día en que no nos afecta de manera subconsciente y no programada por nosotros. Visualicemos la publicidad. Ella nos persigue a cualquier sitio: en el coche, oyendo música, en la carretera con las vallas publicitarias, sin quererlo oyendo la televisión del vecino, etc. Es un agobio continuo que podemos perfectamente llamar de "llenado", es decir, de bombardeo de información sin descanso para no darnos tiempo a decidir o pensar con frialdad y tranquilidad. El más machacón de todos es el que más vende. Pensemos seguidamente en la persona que se está autocastigando a sí misma y que frecuentemente hace resonar en su "caja acústica mental" multitud de autorreproches y de mensajes sutiles de poca autoconfianza en sí misma, así como de recriminaciones hacia su propio yo. Este proceso de autocastigo mental tampoco deja ver las cosas con objetividad y la persona es esclava de sí. Ella no deja sitio para frenar ese proceso de autocastigo y, por tanto, tampoco existe tiempo para que se libere de autoprejuicios e ideas falsas acerca de sí misma. Su caja mental de resonancia interna está llena de ecos y ondas molestas. Este proceso de continuo "llenado" de mensajes psíquicos hace que verdaderos fantasmas puedan tomar cabida en la mente y la psiquis.

Pero veamos ahora el caso contrario, el de las sectas que utilizan ciertas técnicas de "vaciado" para luego "llenar" con aquello que más les conviene, lo cual es muchas veces el culto a un determinado líder, el cual por lo general interviene en la vida de sus previamente "vaciados" como le viene en gana. Dar un nuevo nombre, una nueva identidad, "renunciar a toda la vida profana anterior", visualizar de forma continua ciertas frases o fórmulas, son maneras de abrir y vaciar la mente de la propia identidad personal, con lo cual es más fácil luego inculcar un nuevo código moral, una determinada ideología, etc.

Pero visualicemos ahora otro caso de "vaciado creativo" o positivo. Sabemos que muchas veces ante un problema que no hemos podido resolver volvemos a intentarlo por las mismas rutas y los mismos medios, y tantas veces volvemos a fracasar en el intento. ¿No será mejor vaciarse mentalmente, desprenderse de todos los conceptos hechos al respecto y dejar aflorar las facultades superiores?. No es la primera vez que la intuición, la percepción del orden universal de las cosas, la fe intensa, el entusiasmo, el empuje vital o, sencillamente, unos buenos momentos de distensión y liberación profundos arreglan lo que la razón fría, los múltiples intentos, los ordenadores y las buenas influencias no pudieron solucionar.

Vaciarse de lo inferior y llenarse de lo superior, esa es la clave. Pero es conveniente decir que cuando hablamos de lo inferior no es en un sentido moralista, sino sencillamente como simple convicción de que somos seres en continua evolución o cambio, con lo que el apego a los estados psíquicos y mentales anteriores no produce sino sufrimiento. Pensemos que la vida está bien dirigida y que es liberándonos de lastre psíquico como podemos alcanzar estados mentales superiores. Si tenemos confianza de que adelante de nosotros tenemos horizontes más abiertos, luminosos, creadores y, sobre todo, evolutivos, caminaremos con confianza y sin temores de ningún tipo.

"Si bien aprender a caminar físicamente requiere al ser humano pocos años, caminar con confianza como ente vital en la evolución le puede llevar muchísimo más".

Podemos realizar una interesante comparación con el concepto de RAM en la informática. Random Access Memory es la "memoria de acceso aleatorio" del ordenador, a la cual se le llama también memoria de trabajo.

Si usted posee un ordenador o ha tomado un mínimo contacto con el tema, sabrá que la capacidad de memoria RAM de su ordenador tiene una cifra en concreto en miles de bytes (kilobytes). Quizás su ordenador posee 512 Kbytes, 640 Kbytes, 1 Megabyte (1.000 Kbytes), etc.

Dependiendo de la capacidad de memoria RAM de su ordenador podrá o no trabajar con ciertos programas (software) más o menos complejos.

A la vez, usted sabe que si un determinado programa o software está cargado en la memoria RAM de su ordenador, por lo común para trabajar con otro programa diferente tendrá que liberar a la RAM del programa anterior para cargar el nuevo.

Si posee usted una computadora con disco duro, sabrá que eso facilita mucho las cosas, pues a partir de un menú o directorio raíz podrá ir a tal o cual parte de ese disco duro, recoger un programa previamente elegido y luego cargarlo en la memoria RAM. Pero, ¿cuñal es el símil con el tema que realmente nos trae aquí?. Sencillo: hágase usted a la idea de que la memoria RAM es análoga a su propia mente "de trabajo" como ser humano. Mientras usted no sea capaz de descargar el software del día o del conjunto de experiencias anteriores, no podrá recoger o "cargar" el software de mañana, con lo cual nos sirve de ejemplo ilustrativo para comprender mejor lo que queremos explicar con la idea del "vaciado mental".

Obviamente, lo que se vacía es la psiquis y la mente de trabajo (aquella de la que somos conscientes con un mínimo de introspección), pues la conciencia, que es la que registra las experiencias, está en un nivel superior, aunque es totalmente cierto que si la mente está desordenada y llena de atravancos, las facultades superiores están mermadas. Concretamente, una mente nublada y sobrecargada supone una rémora, un retraso o un impedimento a las normales y deseables funciones de la conciencia.

Así, usted puede poseer en su memoria global (el disco duro) una gran cultura general o conocimientos técnicos en torno a su profesión o sus estudios, pero otra cosa bien distinta es que sea capaz de descargar su psiquis y su mente activa por lo menos una vez al día para poder "cargar" posteriormente el siguiente nivel de experiencias (el nuevo software).
 
SINTESIS PREVIA.

En síntesis, estamos estableciendo una técnica específica de AUTOINTEGRACION MENTAL, comenzando concretamente por la RESPIRACION TOTAL, continuando con la RELAJACION PSICOFISICA y llegando al muy íntimo y personal proceso del VACIADO MENTAL. Decimos que este último debe ser un proceso muy personal porque cuando se realiza el vaciado mental las propias autodefensas psíquicas que normalmente poseemos pueden bajar momentáneamente. Es decir, la normal actitud de "estar a la defensiva" a lo largo del día en ciertos aspectos que para cada uno de nosotros son focos personales de susceptibilidad, lógicamente también desaparece o disminuye radicalmente con el ejercicio del vaciado mental.

Este último es uno de los motivos por los cuales tememos que "renovar el cáliz interno", es decir, vaciarlo para luego poder volverlo a llenar. El miedo, que es uno de los anuladores de la conciencia y del autocontrol mental, hace que nos apeguemos a los estados psíquicos y mentales internos, aun cuando sepamos a ciencia cierta que algunos de ellos nos estén haciendo sufrir. Así, la ley del vaciado mental implica el morir diariamente para volver a renacer de nuevo.

En sí, el sueño representa eso mismo, porque la conciencia queda desconectada, o podríamos hasta decir que momentáneamente "muerta". Es la desconexión necesaria para que al día siguiente la vida de las funciones físicas, psíquicas, mentales y de la conciencia continúe.

El problema es que muchas veces con el sueño no logramos el necesario y deseable "vaciado" mental, porque la psiquis inconsciente sigue a veces "lanzada" durante ese período, con lo que desgraciadamente en ocasiones nos levantamos sin haber logrado el tan querido descanso y sin poder decir por la mañana "borrón y cuenta nueva". Este último es en sí el vaciado mental, lo cual es una función de la naturaleza. Veamos algunos ejemplos, los cuales vamos a tomar, como no, de la propia madre natura.

Aquellos animales que realizan hibernación tienen en sí un gran misterio que estudiar científicamente, porque algún día el hombre en sus viajes espaciales tendrá que hacerlo precisamente en hibernación.

El período latente de esos animales en hibernación es un claro ejemplo de la relentización de las funciones y del vaciado profundo de la mente.

Pero en el reino vegetal sucede lo mismo con los árboles de hoja caduca, los cuales cuando llega el invierno están prácticamente "muertos", pero es esa supuesta muerte el secreto de su potencia vital, que volverá a arrancar con los primeros atisbos de la primavera en un nuevo torrente de fuerza y expansión.

Durante ese período de sueño caduco, los árboles caducifolios llegan incluso a detener el flujo de la savia, con lo cual el sueño profundo llega prácticamente a cada una de los cientos de miles de millones de células que conforman su materia vegetal. Evidentemente, nosotros no nos proponemos ni muchísimo menos entrar en un estado de hibernación, ni siquiera por quince minutos.

Aquí queremos dejar bien claro que no estamos hablando tampoco de estados autohipnóticos ni semi-autohipnóticos, pues nuestra línea de trabajo mental está centrada casi siempre en los estados mentales conscientes, los cuales quizás parezcan al principio menos espectaculares, pero a la corta, a la media y a la larga resultan ser los más efectivos y reales, es decir, que no van a ser un engaño de la imaginación o del subconsciente descontrolado.
 
PRACTICA DEL VACIADO MENTAL.

Nuestra recomendación es realizar al principio el EJERCICIO DE VACIADO MENTAL tres veces por semana o en días alternos, para ir comprobando los resultados a lo largo del día e irse acomodando a los nuevos estados mentales que pudieran surgir como consecuencia y posteriormente a la práctica del ejercicio.

Esta técnica no pretende otra cosa que lo que queda más que claro leyendo su título, es decir, el vaciar la mente de tropezones mentales, de prejuicios, de miedos, de apegos, de temores subconscientes, de preocupaciones, de crispaciones, de depresiones, etc.

Obviamente, nuestra carrera hacia la autointegración mental no va a quedar así pero, como una buena e interesante entrega por capítulos, no vea usted el siguiente episodio sin haberse deleitado con el que ahora le estamos mostrando.

El orden que seguimos es lógico, concatenado y de sentido común, con lo cual evitamos mezclar la gimnasia con la magnesia y lanzarnos a horizontes lejanos sin haber puesto los pies sobre terreno firme previamente.
 
VACIADO MENTAL ANTES DE DORMIR.

El momento que recomendamos para realizar este ejercicio es justo antes de dormirse, con lo cual resulta fácil de realizar, agradable y consiguiendo de entrada un sueño más reparador y reconfortante.

El fin de situar la práctica del vaciado mental antes del sueño obedece a varios motivos:

A. Si el ejercicio del vaciado mental se realizara en algún momento de la jornada cotidiana, correríamos el riesgo de quedar en un estado de cierta indefensión ante el medio ambiente, el cual por lo general posee en nuestro mundo actual una cierta carga de agresividad, la cual puede subir o bajar en ciertos momentos del día, del mes, del año, etc.

Realizar este ejercicio de vaciado antes de dormirse supone que vamos a tener un período de descanso de varias horas, en el cual psíquicamente solemos estar más protegidos de las influencias del medio ambiente.

B. El desacelerar el ímpetu o a veces incluso, el embate de los pensamientos antes de entrar en el sueño profundo, hace que la función psicológica reparadora del dormir aumente.

Además, nuestra psiquis en teoría ha de "recomponerse" mientras dormimos, lo cual muchas veces no sucede del todo. Es decir, con frecuencia nos volvemos a levantar con la cabeza bullendo todavía, pareciéndonos que el tiempo de sueño no ha sido suficiente.

La sensación es de que los problemas del día anterior se han juntado con los del día que está comenzando al despertarse uno. Este es un problema que con el tiempo trae sus consecuencias desarmoniosas, pues es la causa de un creciente "sobrecalentamiento" de las facultades psíquicas, lo cual da como resultado el cansancio acumulado, los sueños desagradables, la falta de atención y concentración, el decremento del rendimiento laboral, un mayor desánimo ante los objetivos planeados, etc. Realizar un vaciado mental antes de acostarse en días alternos a lo largo de la semana hace que sí se lleve a cabo esa función de "recomposición psíquica" de la que hablábamos. Es como si un reparador sueño diera el necesario descanso a las neuronas cerebrales, haciendo que la psiquis se balancee y recupere su equilibrio, colocándose "cada cablecito en su lugar" y disminuyendo la tensión psíquica.

Podríamos aquí meditar un poco uno de los muchísimos hasta ahora no resueltos enigmas acerca del ser humano y su psicología: cuñal es la función de pasar la tercera parte de la vida durmiendo, lo cual significa unos 25 años de tiempo total de sueño para un ser humano con 75 años de edad.

No es un tema que merezca pasar desapercibido, pues si pensamos que la naturaleza no se equivoca, ésta no va a ser una excepción. Pensemos que quizás algo importante estamos pasando por encima cuando no damos al sueño el sentido de una función básica.

C. El proceso del vaciado mental antes de entrar en la fase de sueño superficial hace que sus efectos se puedan extender y prolongar durante las varias horas que destinamos a dormir. Evidentemente la mente tiene una actividad inconsciente durante el sueño pero, como el propio ojo del sentido común indica, "lo que bien empieza bien acaba".

De tal manera, si usted penetra en el mundo onírico y subconsciente de los sueños de una manera precipitada y a trompicones, es muy probable que salga de él insatisfecho y "como faltándole algo".

Si pensamos que el ser humano es una unidad, no cabe duda de que debe existir igualmente una unidad entre el ser humano durmiendo y el ser humano en vigilia.

La función del sueño es algo así como "final y principio" al mismo tiempo.

Por un lado, es final de una jornada que acaba, con todo lo que ello supone como un día más que se cierra, siendo este último un ciclo de experiencias y de evolución.

Por otro lado, las últimas horas del sueño representan el acercarse al alba, al despertar de un nuevo día que se supone puede dar mucho de sí.

¿Podemos pensar que el sueño es sólo un descanso para el cuerpo del desgaste físico del día anterior, o un simple lapso de tiempo de recuperación neuronal o, tal vez, hay algo mucho más profundo y sobre todo funcional al haber sido diseñado por la naturaleza como un elemento esencial más de lo humano?. No podemos olvidar aquí el símil del inconsciente como un iceberg, del cual sólo vemos la décima parte por encima del agua, mientras que bajo ella están sus otras nueve décimas partes. La conclusión es que somos seres con una parte consciente y a la vez con otra faceta inconsciente.

La intervención consciente y directa sobre el sueño no sólo no es conveniente, sino que es peligrosa. Así, nosotros no recomendamos la práctica del normalmente llamado viaje astral, el cual es un intento de realizar conscientemente algo que tiene lugar durante el sueño, lo cual significa tratar de invertir la naturaleza, lo que puede producir desajustes graves por negligencia o por ignorancia.

Es recomendación también de nuestra escuela de estudio y práctica que los ejercicios de tipo psíquico y mental realizados durante el día sean lo más conscientes posible, por el mismo motivo razonado en el párrafo anterior. "Cada oveja con su pareja", es decir, lo consciente con lo consciente y lo inconsciente con lo inconsciente.

Eso sí, existen dos puntos muy sensibles a lo largo del ciclo del día-noche, los cuales son concretamente el lapso de tiempo transitorio, intermedio o interfásico entre la vigilia y el sueño, o entre el sueño y la vigilia.

Es decir, esos minutos en los que la persona todavía está consciente pero cada vez haciendo sus ondas cerebrales más cercanas a las del sueño, produce en ciertas ocasiones el más que conocido ritmo alfa, especialmente si se realiza el ejercitamiento y la técnica oportunos.

Conseguir un estado agradable para la psiquis y una calidad vibratoria mental suficiente durante esos momentos posee unos efectos a corto, medio y largo plazo muy interesantes para el desarrollo y potenciación de sus facultades psíquicas y mentales. Cuando hablamos de lo psíquico nos referimos especialmente al normalmente llamado nivel astral o intermedio, en el cual encontramos las emociones, la memoria, el subconsciente y su nivel más profundo, el inconsciente. En cambio, cuando hacemos referencia a lo mental hacemos alusión a la razón, la capacidad de relación, del discernimiento, la intuición y otras cualidades mentales superiores como la telepatía.

Por tanto, la fase de pre-sueño es adecuada para relajar la mente, vaciarla de elementos tanto interiores como recibidos del exterior de tipo distorsionante o molesto, y conseguir un estado agradable de equilibrio psíquico que nos va a introducir en el mundo del inconsciente por la puerta conveniente.

Como conclusión podemos decir que si usted entra en el mundo inconsciente con un estado de tensión psíquica o mental, los beneficios que obtendrá del sueño serán los mínimos que este proceso siempre nos reporta (descanso físico, desconexión de la conciencia, etc.), pero no le estará usted sacando el jugo a esa tercera parte de la vida que pasa durmiendo.

Por tanto, el PERIODO INTERFASICO VIGILIA A SUEÑO es aquél que se produce en los minutos previos a entrar en el período de sueño y él puede ser usado para "descargar de tensión" la psiquis y la mente.

En cambio, el PERIODO INTERFASICO SUEÑO A VIGILIA es el que se genera cuando la persona comienza a recobrar la conciencia al despertarse. Aun cuando se haga uso de despertador, por lo general suelen haber unos momentos interfásicos en los que la conciencia se va recuperando gradualmente, tanto respecto al propio yo como al mundo externo.

Este período interfásico puede aprovecharse para realizar autoafirmaciones personales, encaminadas a reforzar la seguridad en uno mismo, la autocomprensión, la autoafirmación con las propias decisiones y responsabilidades, etc.

Si practica usted estos dos ejercicios con asiduidad y periodicidad, pronto tendrá excelentes resultados.

Lo curioso del caso es que la intervención ejercitada en el período interfásico vigilia a sueño facilita el levantarse más ligero y animoso, con lo que la transición del mundo inconsciente al consciente (período interfásico sueño a vigilia) aumenta también en su calidad.

Hágase a la idea de que todo lo que realicemos acorde y según el patrón de las leyes naturales que se encuentran expresadas en el ser humano, no hará otra cosa que mejorar nuestra calidad de vida en todos los aspectos. Así, si ya sabemos que uno de los arquetipos universales manifestados en nosotros es la ley de unidad, considere que al practicar los dos ejercicios de que estamos hablando usted está mejorando su unidad integral, pues está estableciendo puentes armónicos entre la fase de vigilia de su vida (dos tercios de la misma) y su fase o período inconsciente (un tercio de la misma).


 
SECUENCIA DEL VACIADO MENTAL EN EL PERIODO INTERFASICO VIGILIA A SUEÑO.

Cualquier sistema que se vaya a aplicar ha de ser lo más sencillo posible, es decir, lo menos adornado que se pueda. Esto es evidente, pues si se trata de vaciar la mente de su sobrecarga normal, lo menos indicado será el utilizar visualizaciones complejas u otro tipo de técnicas más o menos adornadas.

Teniendo en consideración que la fase de vaciado se sustenta sobre la respiración completa y la relajación, los pasos a seguir serán los siguientes:

A. INTRODUCCION AL EJERCICIO.

Si va usted a realizar el vaciado mental justo antes de dormirse, colóquese ya con su pijama o la ropa que use para ir a la cama.

Acuéstese en la cama y tápese si lo desea. Sitúese boca arriba en la postura clásica de relajación.

Comience a respirar suave y profundamente. Haga diez inhalaciones y exhalaciones poniendo su atención en esos movimientos y en la energía que capta con ellos.

Relaje su cuerpo de una manera global. Puesto que entendemos que ya se ha entrenado usted mínimamente en los ejercicios que indicamos en la lección sobre relajación, es de suponer que ya puede relajarse en poco tiempo, por ejemplo en un minuto. Para ello realice una relajación resumida comenzando de los pies hasta llegar a la cabeza, pero visualizando sólo los siguientes sectores o zonas corporales:
piernas.
glúteos y espalda.
bajo vientre, abdomen y pecho.
brazos
cuello.
cara y cuero cabelludo.

No tema dormirse mientras va realizando el ejercicio.

Precisamente una de las características de este tipo de sesión es que se puede usted quedar dormido perfectamente mientras está realizando la práctica.

B. TECNICAS BASICAS.

Podemos recomendar tres mini-técnicas básicas para conseguir el vaciado mental o, por lo menos, para intentarlo. Usted se dará cuenta si lo consigue y hasta qué punto lo logra. Recuerde que el ejercitamiento puede lograr muchas cosas que parecían casi imposibles.

1. Visualice agua fluyendo continuamente. Sus pensamientos y emociones son precisamente ese líquido elemento que no cesa de correr.

Sienta que con cada exhalación el nivel de llenado de su psiquis disminuye.

2. Visualice su entrecejo y relájelo.

Perciba que con cada exhalación el nivel de llenado de su psiquis disminuye.

3. Pronuncie mentalmente la palabra VACIO cada vez que exhala, percibiendo de hecho que el llenado psico-mental disminuye.

Según nuestra experiencia el grado de efectividad es mayor con 2 que con 1, y mayor con 3 que con 2, pero ello puede variar un tanto dependiendo del tipo de persona.

4. En realidad, el sistema más efectivo es el 4, que consiste únicamente en sentir el vaciado psico- mental con cada exhalación y sin la necesidad de visualización o pronunciación interna de una palabra.

Lógicamente este último sistema requiere en algunas personas un poquito más de tiempo y de práctica previa según alguno de los primeros tres sistemas descritos.
Existe también otra técnica muy efectiva para lograr un vaciado mental profundo, pero con la desventaja de que requiere unas ciertas condiciones climatológicas y ambientales que se pueden conseguir sólo en algunas ocasiones:

5. Colóquese tendido boca arriba en postura clásica de relajación, al aire libre, de noche y con un cielo despejado sobre usted. La visión de la bóveda celeste produce un efecto de vacío mental muy interesante.

6. Otra posibilidad es la de realizar el ejercicio del vaciado mental en un ambiente natural, al atardecer o al anochecer, con los ojos abiertos y visualizando un paisaje o rincón de paisaje totalmente natural.

En este caso la cercanía de una arroyo o de agua fluyendo puede ayudar sobremanera.
 
RECOMENDACIONES.

Otros detalles a tener en cuenta respecto a la efectiva técnica del vaciado mental son los siguientes:

A. No es un ejercicio conveniente de ser realizado bajo la guía de la voz de otra persona, ya que el estado vibratorio de esta última es interiorizado por el receptor de manera intensa.

B. Tal como ya se había comentado, no se someta al stress del ambiente externo después de haber realizado el ejercicio del vaciado mental, pues algunas de sus normales corazas o defensas psíquicas han disminuido.

C. Evite ser interrumpido durante la práctica del ejercicio, así como el estar siendo observado por alguien que piensa que usted está haciendo algo raro.

D. Nunca genere tensión psíquica interna o desesperación porque usted piense que no lo está haciendo bien, porque esa en sí es una manera de sobrecargarse psíquicamente, que es justo lo contrario del vaciado psíquico.

E. La sensación del vaciado psíquico y mental podríamos definirla con algunos atributos psicológicos internos o subjetivos específicos, lo cual le puede servir de guía para saber cuñando lo está logrando:


LIBERTAD.
SATISFACCION.
LIBERACION.
RELAX
NO LUCHA.
ESTADO ALFA.
SENSACION AGRADABLE, CASI SENSUAL.
CONCENTRACION SIN ESFUERZO.
DISFRUTE.
GANAS DE PROFUNDIZAR EN EL ESTADO.
ENTRADA EN LA FASE DE SUEÑO (si está realizando el ejercicio en el período interfásico vigilia a sueño).
Quizás le haya sorprendido que hayamos usado la expresión "sensación agradable, casi sensual".

Según se practique en el Curso de Potenciación Psíquica y Mental iremos logrando lo que es el objetivo fundamental de éste: la Autointegración Mental.

Acercarse o acceder progresivamente a esa unidad produce satisfacción, plenitud, fortaleza interna y también disfrute psíquico.

Curiosamente el estado alfa es un estado agradable para la mente desde el punto de vista subjetivo del que lo alcanza y, a la vez, como ya se verá más adelante, es un estado creativo de la mente en el cual esa creatividad no es forzada, sino sencillamente natural, agradable y casi diríamos que "por vocación".
 
¿CUAL ES LA INTENCION PROFUNDA DEL EJERCICIO DEL VACIADO MENTAL?.

Podemos hablar de varias razones para incluirlo en el tercer punto de la escala que seguimos, después de la respiración y la relajación.

A. El vaciado mental pretende dejar a nuestro nivel psico-mental en un estado más neutro o, lo que es lo mismo, predispuesto para realizar más tarde otro tipo de prácticas mentales de orden superior.

B. A lo largo del día el estado mental más frecuente en el que nos encontramos es el beta, el cual genera cansancio en la mente después de un número determinado de horas de trabajo, aparte de que sus ciclos son muy variables. Estos ciclos cambiantes son los que hacen que cambiemos varias veces durante el día de estado de ánimo o de humor, aparte de sufrir cada cierto tiempo bajones en el estado de ánimo que pueden durar algo más de tiempo, algunas veces incluso días. Ello contrastará alternativamente con la euforia o con estados de stress e hiperactividad, por supuesto todo ello dependiendo de los biorritmos específicos de cada persona.

El efecto de un día completo funcionando a ritmo beta es el cansancio psíquico y la generación en el cerebro de un tipo de ondas, vibraciones o ritmos cerebrales que hacen de pantalla difusora.

Tal "pantalla difusora" posee el efecto de impedir que las vibraciones o estados mentales más finos y sutiles puedan tener lugar o cabida en lo que es el soporte físico de la mente: el cerebro.

Esto nos explica por qué muchos de los ejercicios psíquicos y mentales proporcionados por la abundante literatura al respecto o por las diferentes escuelas y métodos muchas veces fracasan a la hora de la práctica. Es sencillo: si la mente no se ha colocado en un estado de vacío previo, el forzarla a realizar unos ejercicios mentales puede dar como resultado la confusión psíquica, independientemente de que esas prácticas sean de mejor o peor calidad.

Si uno no es capaz de liberarse de la tensión, el agobio y hasta a veces la esclavitud psíquica y mental, generada por nuestra interpretación de las experiencias personales tanto internas como externas, es muy difícil tener resultados exitosos en el planteamiento y la práctica de niveles superiores.

Obviamente esta liberación psíquica y mental no puede ser total, pero sí se precisa de unos resultados ya bien cimentados, sobre todo cara al propio interesado, que es el que tiene que ser sincero consigo mismo e ir valorando sus progresos.

Supongamos por ejemplo que más adelante en el desarrollo del curso vayamos a realizar una comunicación telepática según una técnica dada.

Es evidente que las ondas del pensamiento son de un carácter sutil, por lo que una mente estresada o demasiado preocupada no podrá leer conscientemente lo que está recibiendo.

Probablemente reciba la comunicación, pero otra cosa bien distinta es que sea capaz de recuperarla desde su subconsciente.
Por tanto, una mente desprendida del lastre psíquico que solemos acumular a lo largo de las jornadas e incluso los años, es el mejor comienzo para tener el éxito deseado en otro tipo de experiencias mentales superiores.

C. Lo que estamos comentando no es nada nuevo, pues ya ha sido motivo de discusión, de escritura y de planteamiento de soluciones prácticas desde hace miles de años.

Veamos algún ejemplo histórico.
 
EL RAJA-YOGA.

Se entiende por Raja-Yoga al Yoga mental.

En occidente las prácticas de posturas de yoga son más o menos conocidas, aunque es verdad que todavía una parte del público las sigue confundiendo con ejercicios de tipo contorsionista. Pero lo que está bien claro es que el Yoga más profundo ha sido muy poco divulgado, lo cual es lógico, pues el propio sistema tradicional del Yoga se ha basado en su mayor parte en la transmisión de labio a oído, es decir, de maestro a discípulo. La palabra yoga en sí proviene de la raíz yug, de la cual deriva yugo, que es sinónimo de unión.

Evidentemente cuando hablamos de Autointegración Mental estamos obviamente recogiendo algunos elementos clave del Raja-Yoga o del Yoga mental o de la mente.

Si bien una buena parte de la tradición yóguica se ha transmitido de labio a oído, también es cierto que ciertas obras escritas son una referencia indispensable al respecto de este sistema. Por ejemplo, los Yoga Sutras (versos del yoga) del autor Patanjali transmiten algunos elementos fundamentales del yoga mental.

Así, en este libro se habla del torbellino de pensamientos que la mayoría de los seres humanos poseen en su mente, el cual también se le ha comparado a una bola de nieve. Caen apenas unos pensamientos o piedras rodando por la ladera y ello es suficiente para que las bolas de nieve crezcan más y más, hasta que tropiezan con algo y se deshacen, pero dando lugar a su vez a otras más que realizan el mismo ciclo.

Otros autores de la antigüedad han comparado la mente a un caballo nervioso que se ha lanzado al galope, al cual hay que montar y guiar con una extrema habilidad hasta que se sea capaz de tranquilizarlo y amansarlo.

La cuestión es que desde hace miles de años los estudiosos y practicantes de distintas culturas y escuelas de autodesarrollo personal se han percatado de la necesidad de aquietar la mente para poder acceder a otros mundos mentales superiores.

Nosotros hemos tomado la palabra vaciado, la cual evidentemente suena algo fuerte de entrada.

La mente se puede relajar escuchando buena música clásica o leyendo un buen libro, pero eso no quiere decir que se esté vaciando.

Lógicamente cuando nos referimos a vaciar la mente se está hablando de cierto nivel de mente, que es el que podríamos llamar la "mente de trabajo", o el cacho de mente que acude a la conciencia en cada momento.

Hay quien podría decir que eso le suena a "vaciar el coco", pero debemos de comprender que este vaciado no significa ni pérdida de conocimientos ni pérdida de voluntad, sino justamente todo lo contrario.

Una persona que está estresada y ultrapreocupada cuando trata de acordarse de un dato que le es esencial y que sabe que está en su memoria, resulta que por mucho que lo intenta no es capaz de recuperarlo.

Si ella fuera capaz de realizar un vaciado mental sucedería que su mente quedaría más libre para poder concentrarse en la búsqueda o recuperación de ese dato. Su embotamiento mental -que es contrario el vaciado mental- le impide que la memoria se pueda reorganizar y dar el resultado apetecido.

Otro ejemplo muy común: alguien que está preocupado por algo e incluso que está desarrollando una frenética actividad hacia o en pro de ese algo resulta que a partir de una determinada fecha comienza a ver ante su impotencia que su rendimiento va disminuyendo progresivamente. Hace cada vez un mayor esfuerzo de voluntad para comprobar solamente que con estos "empujones de esfuerzo" los resultados prácticos y la capacidad de trabajo son cada vez menores, a la vez que entran en picado la originalidad, la creatividad, la intuición, la seguridad personal y hasta la fe en la línea seguida.

A esto lo podríamos llamar técnicamente "llover sobre mojado". Es decir, se está haciendo uso de una serie de rutas o esquemas mentales que están agotados, no sólo por el cansancio, sino por la inoperancia de esas rutas lógicas o mapas de pensamiento y actuación.

Volvemos al ejemplo de la RAM, el cual viene muy al caso por la velocidad con que va el mundo de la informática, la cual hace que sus elementos tanto de equipos (hardware) como de programas (software) se queden obsoletos y caducos en poco tiempo.

Con la vida real sucede algo similar. Llega un momento en que lo que antes servía como solución ahora ya no funciona. ¿Qué hacer?. Pues renovar el software, es decir, las rutas inteligentes, la calidad de los componentes mentales, etc. ¿Para esto último qué se necesita?. Realizar una limpieza de la memoria de trabajo del ordenador, que en nuestro caso como seres humanos es la "mente de trabajo" o la "mente funcionante o activada" en cada momento.

Por tanto, la conclusión respecto a este caso de la pérdida de rendimiento aun cuando se están aplicando grandes dosis de fuerza de voluntad, es que una mente obturada y dando círculos repetidos y cerrados no ayuda en nada a la voluntad, sino más bien todo lo contrario: impide que la fuerza de voluntad sea efectiva y pueda crecer de forma natural según también crecen los frutos del trabajo de esa misma voluntad.

Un último ejemplo ilustrativo lo podemos ver al estudiar la mente obstruida y el funcionamiento de la conciencia, siendo esta última la capacidad de concientizar las experiencias, superarlas, resumirlas y armonizarlas con nosotros mismos. ¿Cuñantas veces sucede que una experiencia no deseada se repite una y otra vez con insistencia, pareciendo que la ha cogido con nosotros?. No sabemos si es el ambiente, el destino o incluso nosotros mismos lo que está causando esa situación de círculo vicioso.

Quizás sea que el embarullo mental obstaculiza el trabajo de la propia conciencia y "lección no aprendida supone lección a repetir otra vez".

Como resumen final podemos decir que la obstrucción mental es contraria al vaciado mental y que la primera puede causar disminución o merma en otras facultades como:


telepatía.
memoria.
fuerza de voluntad.
conciencia.